ademtherapie

Heart Rate Variability

Heart Rate Variability

De Heart Rate Variability (HRV) is de variatie in tijd tussen twee opeenvolgende hartslagen.
Bij meer variatie in tijd is je zenuwstelsel in balans.

bron:
Chronische vermoeidheid nooit meer!
Stans van der Poel

Autonome zenuwstelsel

Je lichaam heeft een zenuwstelsel waarmee zonder dat je hier bewust van bent veel functies worden aangestuurd.
Denk hierbij aan bijvoorbeeld je hartslag, ademhaling, spijsvertering en zweten.
Dit wordt je autonome zenuwstelsel genoemd. Het bestaat uit twee delen:

De Sympaticus

Dit deel kan je vergelijken met een gaspedaal. Als de sympaticus geactiveerd wordt gaat je ademhaling sneller,
verhoogt je hartslag en je doorbloeding en spijsvertering stagneren.
Er komt adrenaline in je lichaam vrij met als doel vermoeidheid en pijn niet of minder te voelen.

Dit is een gezonde reactie bij levensgevaarlijke situaties (vecht/vlucht situatie),
of intensief sporten zodra de sympaticus geactiveerd wordt ben je lichamelijk fitter een geestelijk scherper.
Dit zijn kortdurende situaties.

De parasympaticus

Dit deel kan je vergelijken met het rempedaal, zodra deze geactiveerd wordt gaat de ademhaling omlaag,
daalt je hartslag en je doorbloeding en spijsvertering komen op gang.
Dit deel heeft je lichaam nodig om te herstellen, voor rust en om de energievoorraden aan te vullen.

Verstoord autonoom zenuwstelsel

Stress, verdriet, zorgen en trauma’s activeren de sympaticus. Dit zijn situaties die over het algemeen langer aanhouden dan een vecht/vlucht situatie of een uurtje in de sportschool. Hierdoor wordt je lichaam te lang geactiveerd zonder dat er herstel plaatsvindt.

Wat zegt de HRV

Bij mensen met een burn-out, ME of het chronisch vermoeidheidssyndroom zien we dat de sympaticus overuren draait,
de parasympaticus is nauwelijks actief.

Dit is de lichamelijke reactie op stress, verdriet of trauma’s en kan je afleiden uit de HRV dit is meetbaar.

Bij een slechte HRV zijn de volgende klachten kenmerkend:

  • Vermoeidheid
  • Concentratieproblemen
  • Gejaagdheid
  • Overal tegenop zien
  • Hartkloppingen
  • Duizeligheid

Wat je kunt doen

Door je HRV te meten komen we erachter of er een slechte balans is in je autonome zenuwstelsel.
Je pleegt dan eigenlijk roofbouw op je lichaam. Als dit het geval is kun je dit met bewustwording, oefeningen en ademtherapie bijsturen en herstellen.
Bij geregelde oefening zal het lichaam onbewust zijn goede balans weer oppakken.
Hierdoor verbeteren de HRV waarden en zullen veel lichamelijk klachten verminderen of verdwijnen.

Volg Youarepotential en like ons:
Geplaatst in ademtherapie en getagd met , , , , , .