Ademcoaching

ademtherapie

Ademcoaching bij fysieke en psychische klachten

We doen een intake, health-check,een rustmeting en aansluitend ademtherapie oefening voor het aanleren van een optimaal adempatroon.

De rustmeting gebeurt middels een hartslagmeter die gekoppeld is aan meetapparatuur.

We meten o.a. Ademfrequentie, Ademteug, Adempatroon, Rusthartslag, Hartslagvariabiliteit.

Dit alles geeft veel informatie m.b.t. Je fysieke gezondheid, zenuwstelsel en je capaciteit voor ontspanning en herstel.

Met de uitkomst, afhankelijk van wat jij wil of wat er nodig is, maken we een plan van aanpak.

 

 

Aanbod:

 Ademcoaching/therapie oefeningen van minimaal 4 sessies.

  1. Healtcheck
  2. Rustmeting en fietstest met HRV-aparatuur
  3. Aanleren van een optimaal adempatroon
  4. Ademoefeningen gebaseerd op Hartcoherentie-technieken.
  5. Begeleiding inclusief tussentijdse telefonische consulten.
  6. Conditieopbouw (optioneel).

 

Basis pakket met conditieopbouw

( dit is meer effectief)

Je gaat gebruik maken van de trainings APP EC-HRV en van de website www.heartratecoach.com van Stans van der Poel waar je vorderingen t.a.v. van de ademtherapie oefening, conditieverbetering en sporttraining kunt volgen én zelf bijsturen. Aan de hand van een inspanningstest en rustmeting krijg je een persoonlijk schema om je conditie te verbeteren/ sporten. Zodat jouw fysieke systeem uit de vechtvlucht stand, de suikerverbranding geraakt en in rust weer in de vetverbranding komt. Dit levert je veel extra energie op gedurende de dag. Je zenuwstelsel   komt in balans en kan weer natuurlijk schakelen tussen inspanning en ontspanning, actie en herstel.

 

Ademcoaching en therapie oefeningen in combinatie met:

  • Lichaamsgerichte oefeningen en coaching.
  • Onderzoek t.a.v. van herhalende patronen en belemmerende overtuigingen.
  • Adem meditaties (gebaseerd op de verbonden ademhaling en hartcoherentie technieken)

 

Tijdens de intake stellen we vast wat het beste voor jou werkt en maken we een plan afgestemd op jouw wensen.

Bij ademcoaching maak ik gebruik van de heart rate variability techniek.
Deze maakt het mogelijk te meten hoe het staat met jouw balans.

Heart Rate Variability

 De Heart Rate Variability (HRV) is de variatie in tijd tussen twee opeenvolgende hartslagen. Bij meer variatie in tijd is je zenuwstelsel in balans.

Ademcoaching en Heart rate variability

Met de Heart rate variability biofeedback rustmeting en inspannings- fietstest meten we of er stress in je systeem zit, conditie en of je een gezond adempatroon hebt. Krijgt een goed beeld of je in balans bent of roofbouw op je gezondheid aan plegen bent.

 

Je kunt ook langskomen voor  losse metingen en krijgt direct oefenmateriaal mee voor thuis! We doen een HRV meting, een inspannings- fietstest en ademoefeningen. Kosten zijn 85 euro en het consult duurt ongeveer 1 ½ a 2 uur.

ademtherapie

Waarom is O2 [zuurstof] belangrijk?

Energie vrij te maken uit voedingstoffen en afvoer van afvalstoffen.

Waarom is Co2 [koolstofdioxide] belangrijk:

Om bloedvaten open te houden.

 

Een toename van Zuurstof in het bloed zorgt voor een afname aan Co2  en veroorzaakt hierdoor dus een vernauwing van de bloedvaten.
Hierdoor word zuurstof niet meer afgegeven aan de cellen waardoor er op cel niveau een tekort aan zuurstof ontstaat.
Dit word hypoxia genoemd en geeft een “alarm” signaal af naar ons ademcentrum om meer te gaan ademen.
Een handig mechanisme als je in gevaar bent, maar niet als je in rust bent zodat je kunt herstellen van de dag.
Wil je hierover nog meer weten: Inspanningsfysiologie; gaswisseling in longen en weefsels

De hartritme variabiliteit, de hartslag en je adempatroon kunnen we gemakkelijk meten. Hierdoor krijg je goede indicatie of je zenuwstelsel in balans is of dat je (onbewust) teveel zuurstof inademt en zo je eigen stress in stand houdt.

Ademoefening gericht op een natuurlijk adempatroon geven je regie over veel zeer belangrijke lichaamsprocessen, met als resultaat een gezond immuunsysteem, lage ontstekingswaarden, ontspanning, genieten, gezondheid en vitaliteit.

Bij een slechte HRV zijn de volgende klachten kenmerkend:

  • Vermoeidheid
  • Concentratieproblemen
  • Gejaagdheid
  • Overal tegenop zien
  • Hartkloppingen
  • Duizeligheid

Meten is weten

Door je HRV te meten komen we erachter of er een slechte balans is in je autonome zenuwstelsel. Je pleegt dan eigenlijk roofbouw op je lichaam. Als dit het geval is kun je dit met bewustwording, oefeningen en ademtherapie bijsturen en herstellen. Bij geregelde oefening zal het lichaam onbewust zijn goede balans weer oppakken. Hierdoor verbeteren de HRV waarden en zullen veel lichamelijk klachten verminderen of verdwijnen.

Wil je graag meer weten en/of je aanmelden, vul dan het formulier in. Ik neem dan zo spoedig mogelijk contact met je op.

 

Na aanmelding kun je je op elk gewenst moment weer uitschrijven.
Je gegevens worden zorgvuldig, vertrouwelijk en respectvol behandeld.
Lees hier meer over in de pagina privacy beleid.